Массажная терапия — это техника растирания и разминания тела руками. Во время сеанса квалифицированный специалист по массажной терапии оказывает мягкое или сильное воздействие на мышцы и суставы, чтобы облегчить дискомфорт, стресс и тревогу. Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого облегчения.
Вот руководство по одному из самых популярных видов массажа и его преимуществам.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:
новички в массаже
хотят снять напряжение
любят легкие прикосновения
Этот массаж помогает размять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела.
Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание разминания, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.Я прочитал статью об этом сеанс массажа Из нашей статьи
Преимущества включают:
снятие мышечного напряжения
улучшение кровообращения
уменьшение боли
снижение уровня тревожности
Сеансы обычно длятся около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа сочетает в себе мягкую массажную терапию с эфирными маслами, обеспечивая психологические и физические преимущества. Это может:
Процедура длится 60-90 минут. Терапевты могут выбрать масла, но вы можете указать свои предпочтения.
Глубокотканный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное воздействие для проработки более глубоких слоев мышц. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:
хроническая боль
травмы
ограниченная или несбалансированная мышечная масса
Процедура обычно длится 60-90 минут. Необходимо сильное давление для снятия напряжения без возникновения боли.
Спортивный массаж
Разработанный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:
Улучшить гибкость
Улучшить спортивные результаты
Облегчить боль и стресс
Снизить тревожность
Можно воздействовать на все тело или определенные участки, продолжительность 60-90 минут.
Массаж триггерных факторов
Этот массаж направлен на области напряженной мышечной ткани, называемые триггерными факторами, которые могут вызывать боль в других частях тела. Это может помочь уменьшить хронический дискомфорт и стресс. Процедура обычно длится 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология использует мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она отлично подходит для расслабления, снижения стресса и восстановления сил. Процедура длится 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
способствует физическому и эмоциональному расслаблению
устраняет боль и стресс
улучшает сон и душевное состояние
Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным давлением. Процедура длится 60-90 минут и проводится в полной экипировке.
Тайский массаж
Усиленный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
Повышение гибкости
Улучшение кровообращения
Повышение уровня энергии
Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:
уменьшить боли в теле
снять напряжение
простота снятия мышечного напряжения
Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально изготовленных столах.
Парный массаж
Насладитесь массажем с партнером в одной комнате. Оба участника получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж, сфокусированный на шее, плечах и спине. Идеально подходит для быстрого снятия стресса и тревоги. Процедура длится 10-30 минут и проводится в полностью одетом виде.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфой и крови, помогающий при:
отеках
фибромиалгии
стрессе и усталости
проблемах с кожей и желудочно-кишечным трактом
Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Сосредоточьтесь на снятии компрессии в черепе, позвоночнике и тазу для улучшения циркуляции спинномозговой жидкости и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, бессоннице, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведическая масляная массажная терапия, направленная на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение стресса и тревоги, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Миофасциальная терапия
Воздействует на скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышцы. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, фрустрации и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Как найти массажиста
Попросите рекомендации у врачей, друзей или на сайтах онлайн-каталогов.
Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, аккредитацию и лицензию.
Обсудите свои предположения перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.
